SPORTS POUR TOUS SEBAZAC

Descriptif

Les randonneurs vous proposent 2 sorties par semaine : les mardi et vendredi.

Quelques volontaires programment les randonnées et en assurent l’encadrement à tour de rôle.

Le programme des randonnées avec le nom des animateurs est transmis par courriel.

Il n’y a pas de randonnée pendant les vacances scolaires.

En dehors des activités hebdomadaires, la commission randonnée vous propose des sorties à la journée.

Un voyage est organisé chaque année.

Des chaussures de marche sont indispensables ainsi que des chaussures de rechange pour le retour (déplacement en covoiturage).
Penser à prendre de l’eau , un chapeau et un vêtement de pluie selon la météo.

Animateurs :  Claudette CEREZO, Claudine GRIFFOULLIERE, Jean FABRE, Bernard FALGAYRAT, Jean-Paul ROUQUIER, Catherine MOREAU, Christiane VIGUIÉ, Christian TERRASSOUX, Marie-Cécile GUILLEMOT, Michael LAPOUGE.

Horaires et lieux

Mardi :
? Départ à 13h45, marche tonique d’environ 9-10km, durée 2h30 à 3h00.

Vendredi :
? Départ à 9h, retour vers 11h/11h30, marche douce d’environ 7km.

Les départs des randonnées ont lieu sur le parking du Stade Christian Dumas (sortie de Sébazac, route de Bezonnes).

Descriptif

Animateur Alexis MATHIEU

Cette séance, réservée aux enfants de 3 à 6 ans, permet de faire des jeux d’adresse, d’équilibre, ce qui permet aux enfants de développer leur psychomotricité par l’exploration du mouvement et de l’espace.

Horaires et lieux

1er étage gymnase de Sébazac

? Lundi 17h00 – 18h00

Descriptif

Animateur Alexis MATHIEU

Horaires et lieux

1er étage gymnase de Sébazac

?  Lundi 18h00 – 19h00

Descriptif

Animatrice Lucie BELLE

Envie de retrouver la forme, de brûler des calories tout en vous amusant ? Le FitCardio est fait pour vous !

Rejoignez-nous pour une séance intense et pleine d’énergie, où chaque mouvement compte. Que vous soyez débutant ou confirmé, notre programme est adapté à tous les niveaux.

? Perte de poids : Un entraînement cardio efficace pour brûler les graisses et sculpter votre silhouette.

? Renforcement musculaire : Améliorez votre endurance et tonifiez votre corps grâce à des exercices variés.

? Ambiance motivante : Chaque séance est accompagnée de musique dynamique pour vous pousser à donner le meilleur de vous-même.

? Coaching personnalisé avec Lucie : Profitez de conseils d’experts pour maximiser vos résultats et progresser à votre rythme.

Rejoignez-nous et atteignez vos objectifs tout en vous amusant !

Horaires et lieux

1er étage gymnase de Sébazac

?  Lundi 19h15 – 20h15

Descriptif

Animateur  Jean-Marc BRET

Le Qi Gong est une gymnastique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Du chinois « qi » qui signifie « énergie » et « gong » qui veut dire « le travail », le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettraient de retrouver l’équilibre spirituel, psychique et physique. La pratique du Qi Gong fait appel à une grande diversité de mouvements qui s’enchainent généralement très lentement, de postures immobiles, d’étirements, d’exercices respiratoires, de visualisation, et de méditation avec une grande focalisation.

Le Qi Gong apporte des bienfaits :

• pour améliorer sa souplesse,
• pour se détendre et combattre le stress,
• pour développer son équilibre,
• pour améliorer sa santé.

Horaires et lieux

1er étage gymnase de Sébazac

?  Mardi 18h30 – 19h30

Descriptif

Animatrice Marie-Claude GERMANE

Le stretching permet de relâcher les tensions musculaires, de corriger sa posture, d’appréhender son corps avec ou sans ses pathologies.

Horaires et lieux

1er étage gymnase de Sébazac

2 séances le Mercredi

• ? 17H30 – 18H30
• ? 18H30 – 19H30

Descriptif

Animateur Rémi CAYREL

Les objectifs du cours sont d’entretenir à la fois les muscles par des exercices de renforcement des principaux groupes musculaires et le système cardio respiratoire par des exercices toniques et d’intensité plus élevée.

Horaires et lieux

1er étage gymnase de Sébazac

? Jeudi 9h00 – 10h00