Nos activités
Nous vous proposons différents cours d'activité sportive pour adulte :
- Renforcement musculaire et cardiovasculaire en gainage et en musique
- Cardio-Dance
- Stretching
- Pilates
- Ballon-Suisse
- Postural & relaxation
- Midi Bien-Être (en partenariat)
Renforcement musculaire et cardiovasculaire en gainage et en musique
Notre devise : vous aider à améliorer votre condition physique, alliant travail cardiovasculaire sur une musique entraînante et rythmée et renforcement de tous les muscles en gainage.
Les grands axes que vous travaillerez en cardio :
- Mini-chorégraphies simples pour solliciter le cardio
- Mouvements dynamiques de renforcement musculaire sur un rythme soutenu ou à votre rythme
Les grands axes que vous travaillerez en renfo :
- Conscience du mouvement,
- Tonification des muscles profonds
- Conscience corporelle / Ressenti
- Travail des principaux groupes musculaires (abdos, fessiers, cuisses, membres supérieurs...)
Et le plus important : toujours dans une convivialité détonante!
Pour diversifier et intensifier les exercices, vous utiliserez parfois du petit matériel (poids, élastiques, ballons, balles à picot, bâtons...)
Une séance dure 1 heure et débute par 10 minutes d’échauffement pour :
- activer les articulations, les muscles, le système cardiovasculaire et respiratoire
- prendre le temps de déconnecter de sa journée et se recentrer sur soi.
Elle se termine par 10 minutes de retour au calme pour:
- étirer les muscles travaillés
- créer un bien-être autour de la colonne vertébrale
- se relaxer
- donner de l'énergie positive
Un cours d'essai gratuit possible!
Cardio-Dance
Notre slogan : "Bouge ton Fun!"
Une séance dure 1 heure et débute par 10 minutes d’échauffement et se termine par 5 minutes pour étirer les muscles travaillés et redescendre le cardio.
Ce cours permet de se bouger sur des styles de musique variés et différents. Différentes techniques permettant de travailler le cardio comme le LIA (Low Impac Aerobic), le STEP, ...etc. sont utilisés.
L'objectif de ce cours : se défouler, transpirer, travailler la coordination de ses mouvements, entretenir son cardio, le tout dans une ambiance conviviale (cours dispensé en petit comité)
Nombre de place limitée, contactez-nous pour de plus amples renseignements
Stretching
Lors des cours de stretching, les grands axes abordés sont :
- la conscience du mouvement alliée à la respiration,
- l'étirement des muscles
- l'assouplissement
- la relaxation
La séance dure 1 heure
Un cours d'essai gratuit possible!
Pilates
Nous proposons des cours de Pilates
La méthode Pilates consiste à travailler le développement des muscles profonds pour améliorer votre posture.
Il s'agit d'une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques
A travers la méthode Pilates, nous travaillons également l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration de votre condition physique.
