Nos activités
- Gymnastique dynamique
- Gymnastique seniors
- Gymnastique mixte
- Méthode Pilates
- Méthode PIED
ANGERS SPORTS LAC DE MAINE GYMNASTIQUE
Notre association vous propose des cours de gymnastique, depuis sa création en 1981: abdos-fessiers, cardio, stretching, remise en forme, renforcement musculaire, step, gym forme, gym mixte, gym seniors.
L'ASLM gym favorise une pratique sociale et conviviale sans compétition pour le bien être et la santé de chacune de ces adhérentes et de chacun de ces adhérents.
Le mot de l'animatrice de gym forme :
"Le cours de Gym Forme est adapté à toutes personnes désireuses de se muscler en pratiquant avec les consignes appropriées, de s'assouplir en respectant les règles d'étirement, de rester en bonne condition physique en tenant compte de sa morphologie, de connaître certaines règles d'hygiène, de nutrition et de trouver un accueil permettant les échanges.
Les cours du soir se déroulent sur 1h30 d'activités en musique :
- 15 minutes d'échauffement dynamique-cardio et d'étirements
- 60 minutes de renforcement musculaire en privilégiant le dos, les abdo-fessiers, le cardio
- 15 minutes d'étirements et de relaxation.
En 2016, les cours de danse et de Tai Chi sont remplacés par des cours de la méthode PILATES, qui rencontrent un beau succès.
Nos adhérentes et adhérents sont tous licenciés SPORTS POUR TOUS et sont donc couverts par l'assurance de la fédération (N° d'affiliation : 1009 30 861).
Le fédération a créé un nouveau site internet, à l'adresse suivante : https://www.sportspourtous.org
Nos éducateurs sportifs sont tous diplômés.
Ils suivent des formations spécialisées et stages complémentaires liés à leurs activités respectives.
Méthode PILATES
Depuis la saison 2016 / 2017, des cours de la méthode PILATES sont proposés à nos adhérents.
Cette pratique est conçue pour solliciter en douceur les muscles et les articulations qui ne travaillent jamais, tout en reposant ceux qui travaillent de trop. Des exercices orientés vers l'amélioration des postures du corps et son réalignement.
'Le PILATES, bien loin d'être une simple méthode d'entraînement, et encore moins un recueil d'exercices (plus de cinq cents), constitue un véritable système de conditionnement physique et mental destiné à renforcer le corps, à engendrer la souplesse, à améliorer la coordination, à réduire le stress, à augmenter la capacité de concentration et à procurer un sentiment durable de bien-être. Le PILATES s'adresse à tout un chacun, quels que soient l'âge et le niveau de condition physique initial.
Les exercices de PILATES empruntent au yoga, aux arts martiaux, à la danse et à la gymnastique. Mais ils comprennent aussi un grand nombre de mouvements originaux, qui les distinguent de ces disciplines. On peut distinguer plusieurs principes, généralement acceptés comme formant la base du système de la méthode PILATES : Respiration, concentration, centre, contrôle, précision et fluidité."
Choisissez des vêtements qui vous permettent de bouger librement, mais pas trop amples pour être en mesure de vérifier votre alignement. Vous pouvez porter des chaussettes antidérapantes, mais l'idéal est de rester pieds nus. Apportez de l'eau, également une serviette qui pourra servir d'appui tête pour ne pas casser les cervicales.
Il est préférable d'acquérir un tapis souple personnel (ep 1.5 cm) ainsi qu'un ballon de grande dimension en fonction de sa taille (exemple 65 cm pour une taille de 1.71 m à 1.88 m)
contact : aslm.gym@gmail.com
Début d'une activité liée à la Méthode P.I.E.D.
Cette méthode est essentiellement basée sur la prévention des chutes pour les seniors.
Le programme P.I.E.D.© de la Fédération répond aux objectifs suivants :
- Amélioration de l'équilibre et de la force des jambes
- Aide à l’aménagement du domicile et à la diminution des risques
- Amélioration du sentiment d'efficacité personnelle (confiance) à l'égard des chutes
- Aide au maintien d’une bonne santé des os (densité osseuse)
- Maintien d’une pratique régulière d'activités physiques.
12 séances à un tarif très abordable.
Le nombre de place est limité à 15 personnes.
Pour plus de précision, vous pouvez contacter Chloé au 06 59 81 89 58.
