Nos activités
ATTENTION CE SITE N'EST PLUS MIS A JOUR. LE NOUVEAU SITE DE L'ASSOCIATION EZST ACCESSIBLE A L'ADRESSE SUIVANTE :
STRETCHING
Le cours est en accès libre aux adhérents(tes).
Notre animatrice Antoinette dispense ce cours .
Le stretching est une technique fondée sur l'allongement musculaire et la tonification. L'objectif est de conserver une mobilité naturelle des articulations afin d'éviter des lésions.
La séance dure une heure et se déroule dans la bonne humeur et la convivialité, mais aussi en privilégiant un travail intense et une efficacité optimale.
FITNESS
Nouveau cours avec un nouvel animateur Jordan
Les cours sont mixtes et en accès libre aux adhérents(tes).
Une activité pour s'entretenir et améliorer sa condition physique dans son ensemble.
Travaille de tout le corps, exercices de renforcement musculaire : abdos, abdos-fessiers, endurance, assouplissement.
RANDONNEES PEDESTRES
CAP TONIC MESQUER propose des randonnées pédestres durant toute l'année.
La randonnée pédestre est une activité particulièrement bénéfique pour le coeur et le souffle, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement.
Nos animateurs bénévoles: Isabelle, Jean Marc, Christian, Michel et Hervé élaborent les circuits, en effectuent les reconnaissances et accompagnent les groupes lors des randonnées.
Nos randonnées sont ouvertes à tous, une participation aux frais est demandée pour les non adhérents de CAP TONIC MESQUER. Les non licenciés de la FFSPT doivent être pourvus d'une assurance couvrant leur propre responsabilité.
INFORMATIONS: Les informations concernant le programme , les horaires, les lieux, sont consultables à L'office de Tourisme, sur les affiches apposées chez les commercants, sur le présent site internet et la page face book "Les Randonneurs Mesquérais".
Pour les randonneurs qui le souhaitent, un courriel peut leur être adressé 2 ou 3 jours avant chaque randonnée.
PILATES
Le cours de Pilates sera dispensé par Antoinette.
Les cours sont mixtes et en accès libre aux adhérents
C'est une gymnastique qui développe une bonne forme physique, énergie, équilibre, souplesse et la respiration. Cette méthode consiste à travailler avec le corps et l’esprit.
Les mouvements sont lents et doux avec augmentation de la masse musculaire
On utilise également des objets (ballons, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.
MARCHE NORDIQUE
La Marche Nordique diffère de la randonnée pédestre essentiellement sur les points suivants :
- Mets en oeuvre à une technique précise et fait appel à des bâtons spécifiques.
- Plus intense, plus cardio, plus rapide.
- Fait travailler quasiment tous les muscles.
- Séances plus courtes que les sorties randos.
- Démarre par un échauffement musculaire de 5 à 7 minutes et se termine par une séance d' étirements de 6 à 8 mn.
- Durant la marche, des séquences courtes plus rapides sont insérées.
- Si la parcours le permet et si la marche est assez longue, un petit moment de renforcement musculaire ou d'exercices est inséré.
Nous ne ferons pas de compétition et ne rechercherons pas la performance. L'objectif est juste acquérir et transmettre une bonne technique et une bonne pratique de la Marche Nordique.
La marche Nordique est encadrée par des Bénévoles, Brigitte et Maryline; Christian complétant l'équipe selon les besoins et disponibilités.
Pour une découverte de la Marche Nordique l'association prête les bâtons pour ceux qui n'en possèdent pas.
Vous retrouverez le programme des sorties par l'affichage dans les magasins, articles dans la presse ainsi que sur notre site et la page Face Book "Les randonneurs Mesquérais".
Comme pour les randos, un courriel pourra être envoyé 2 à 3 j avant chaque marche aux adhérents qui le souhaite (sera mis en place courant octobre).
X TREM FITNESS
Nouveau cours avec un nouvel animateur Jordan
Les cours sont mixtes et en accès libre à nos adhérents (es).
Des séances qui mélangent le cardio, renforcement musculaire grâce à des combinaisons de mouvements.
GYM BIEN-ETRE
Nouveau cours animé par un nouvel animateur : Jordan
Les cours sont mixtes et en accès libre aux adhérents (es).
Une activité qui vous permet d'une manière agréable et sans risque d'entretenir sa forme, de se muscler en douceur, d'améliorer sa souplesse tout en protégeant ses articulations.
