Nos activités
Circuit Cardio - Training
Entre cardio, entraînement de musculation, endurance et remise en forme, le Circuit Cardio - Training est méthode de tonification globale du corps par la répétition d'exercices.
Les bienfaits :
- Améliorer l'endurance cardiovasculaire et musculaire
- Brûler les calories
- Développer la coordination et l'agilité
- Tonifier les muscles
Pilates
Basé sur la concentration, la respiration et le contrôle de soi, le Pilates constitue une discipline de choix pour rectifier les mauvaises postures imposées à notre corps au quotidien.
Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture, il permet d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Il améliore la posture la force du caisson ventral et l’alignement vertébral en diminuant rapidement les douleurs articulaires.
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Les personnes blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les sportifs ayant besoin de travail postural peuvent pratiquer le Pilates et chacun y engagera la force nécessaire pendant les exercices.
C’est une discipline douce, à pratiquer sans modération chaque semaine, tout au long de l’année.
Les bienfaits :
- Réduire le stress
- Améliorer sa posture
- Tonifier son périnée
- Réduire le risque de blessure
Gym seniors autonomie
Destiné aux personnes de plus de 55 ans, hommes et femmes, ne pratiquant aucune activité physique.
Une activité qui a pour objectif de sensibiliser aux différents facteurs tels que l’entretien de son équilibre ou l’aménagement de son domicile, permettant de prévenir les chutes et éviter les risques de fracture.
Les bienfaits :
- Améliorer l'équilibre et de la force des jambes
- Aide à l’aménagement du domicile et à la diminution des risques
- Améliorer le sentiment d'efficacité personnelle (confiance) à l'égard des chutes
- Aide au maintien d’une bonne santé des os (densité osseuse)
- Maintien d’une pratique régulière d'activités physiques
Cardio Step
Le Cardio Step ouvre une infinie possibilité d'exercices et de chorégraphies à partir d'un seul accessoire : le bloc pas de step.
Sur une musique rythmée, vous devez enchaîner les pas d'une chorégraphie.
Les bienfaits :
- Améliorer l'endurance et la condition physique
- Renforcer la masse musculaire
- Brûler les calories
- Développer la coordination et l'équilibre
Muli-Renfo
C'est du renforcement musculaire, une activité qui permet d'exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Le renforcement musculaire ne se limite pas au fait de prendre de la masse musculaire.
Les bienfaits
- Renforcer le corps et les muscles
- Renforcer les articulations, les tendons et les os
- Augmenter les fibres musculaires et perte de masse grasse
- Diminuer les risques de blessure
- Améliorer la posture et l'équilibre
Motricité enfants (3-6 ans)
Il n’y a pas d’âge pour faire du sport. Plus on commence tôt et plus il y a de chance de continuer à pratiquer une activité physique tout au long de sa vie.
La gymnastique (mais aussi tous les sports) a des effets bénéfiques chez les enfants. Elle a des vertus éducatives incontestables. C’est une école de la vie permettant d’acquérir une plus grande maîtrise de soi, d’accepter son corps et les évolutions qui l’accompagnent. C’est l’occasion d’apprendre à respecter autrui et à respecter des règles, celles d’un jeu mais aussi celles de la société dans sa globalité. L’enfant apprend le prix du travail, de l’effort et de l’entrainement. Il développe la volonté nécessaire à toutes les étapes de sa vie sociale. C’est l’occasion de vaincre la timidité et les appréhensions, de découvrir l’autonomie pour les plus petits.
Une première phase de dialogue avec le groupe est primordiale :
- Savoir écouter l’autre, interagir
- Parler de son ressentit
- Oser parler de soi
La deuxième phase amènera les enfants sur le parcours multi-activités, un moyen idéal de rendre la séance ludique. Les enfants développent :
- Ecoute, concentration, anticipation. Ils travaillent l’équilibre, la souplesse, la force, la coordination, l’orientation dans l’espace, les réflexes et toutes les capacités motrices nécessaires pour bien grandir.
Boxe loisir
BOXE POUR TOUS
Des activités déclinées et adaptées à tous publics dans différentes catégories.
Boxe éducative enfants (à partir de 6 ans) : Pratique sportive sans violence idéale pour les enfants souhaitant faire de l'initiation.
Les bienfaits :
- Se depenser
- Améliorer la confiance en soi
- Appréhender son corps
- Apprendre la non violence
- Respecter l'autre et les règles
Cardio-Boxe : Pratique sportive qui vise les femmes, en musique et sans contact. Constitue une combinaison de mouvements d'entraînement exécutés en séquences.
Les bienfaits :
- Tonifier le corps
- Évacuer le stress
- Améliorer la condition physique
Marche nordique
Activité de plein air, c'est une autre conception de la randonnée pédestre, beaucoup plus active.
Le principe, accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifique en plantant vers l'arrière, cela permet d’aller plus vite et plus loin. L’ensemble du corps entre en action (haut et bas) et la dépense d’énergie est accrue.
Les bienfaits :
- Renforcer les chaines musculaires, plus de 80% le haut et le bas du corps travail)
- Renforcer les articulations
- Améliorer le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire
Cette marche s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique.
Les deux cours sont adaptés en fonction du public et du niveau :
- Le cours du jeudi est pour sur des séniors/adultes, sur un rythme moins soutenu. Parcours de 5 à 6km.
- Le cours du samedi est pour des adultes ou séniors actifs, en bonne condition physique. Parcours de 7 à 9km.
Danse en ligne
Faisant partie des activités d’expression, elle comprend toutes les danses de groupes pratiquées individuellement, en ligne, en ronde, en couple…
Sur différents styles de musique, hip hop, soul, country, irlandaise, pop, rock, latino… les chorégraphies sont apprises partie après partie et répétées jusqu’à la réalisation sur la musique.
Cette activité permet de travailler la mémoire et la coordination, la gestion de l’espace et l’oreille interne sur fond de dépense énergétique. Si vous ne voyez pas, lorsque vous dansez un Madison ou un Kuduro, vous faites de la danse en ligne…
Marche Santé
Nouvelle activité de plein air, créé en septembre 2022 pour la continuité de la section de marche nordique du jeudi.
C'est une activité qui s'adresse à un public seniors capable d"effectuer 3 kilomètres environ avec des bâtons de randonnée pédestre.
Cette marche santé associe randonnée pédestre (balade) et exercices avec bâtons.
Gymnastique d'entretien
DESCRIPTION A VENIR
Stretching
Mieux ressentir son corps, savoir l’écouter, le comprendre tout en améliorant la circulation sanguine : voici ce que recherchent (et trouvent) les pratiquants de cette méthode douce d’étirement et d’assouplissement.
Le stretching est un excellent complément à d’autres activités physiques car les étirements permettent de libérer les toxines accumulées et l’acide lactique (déchet produit lors de la contraction musculaire), de rééquilibrer les éventuelles dissymétries musculaires, mais c’est aussi une discipline à part entière.
Le stretching est une discipline douce qui consiste à tendre, détendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée.
Bénéfique pour :
- Assouplir les muscles
- Améliorer l'amplitude articulaire
- Améliorer sa posture
- Évacuer le stress
Le stretching renferme de nombreux bienfaits et peut se pratiquer tous les jours, même si l'on ne pratique aucune autre activité sportive.
Street Danse
C'est une discipline à mi-chemin entre le hip-hop et le moderne jazz.
Les bienfaits :
- Travailler la mémoire
- Développer la coordination et la souplesse
- Tonifier les muscles
- Développer son sens artistique
