6 cours par semaine :

  • Cours Renforcement musculaire général :
     
  • Gymnase Petit Versailles (Salle de Gym rythmique) - La Flèche

Lundi : 20h à 21h30 (Limité à 55 personnes)

Mercredi : 20h15 à 21h45 (Limité à 55 personnes)

 

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  • Cours de Move'up (danse fitness) : (à partir de 15 ans)
     
  • Gymnase Petit Versailles (Salle de Gym rythmique) - La Flèche

Mercredi : 19h30 à 20h15 (Limité à 30 personnes)

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  • Cours de Pilâtes
  • Gymnase Petit Versailles - La Flèche

COURS 1 - Mardi : 10h à 11h (Limité à 20 personnes) - NOUVEAUTÉ 2023

 

  • Complexe sportif de la Monnerie (Salle de fitness à l'étage) - La Flèche

COURS 2 - Vendredi : 9h15 à 10h15 (Limité à 15 personnes)

 

  •     Espace Montréal - 15 boulevard Montréal (à côté du Carroi) - La Flèche

(NOUVEAU LIEU)

COURS 3 - Vendredi : 18h30 à 19h45 (Limité à 25 personnes)

 

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Chèques ANCV, coupons sports, E-pass et Pass-culture/sport, les Chèques Sport & Bien-être ou les UP Sport et Loisirs sont acceptés.

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Renforcement musculaire général : cours mixtes

- Fit'barre : Le Fit'Barre est un cours de fitness qui vise le renforcement musculaire complet en musique. Pour ce cours, on utilise des poids de 500 g à 2 kg soit isolés, soit fixés à une barre d’haltères, un step et un tapis de sol. Le Fit'Barre a pour objectif le développement de l’endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions.

- C.A.F. : (Cuisses-Abdos-Fessiers) c'est une méthode de fitness qui sollicite notamment les muscles du bas du corps tels que les petits, moyens et grands fessiers, les quadriceps, les muscles adducteurs et les abdominaux

- Step : C'est une activité physique qui fait appel aux qualités d'endurance aérobie et de coordination, elle place le corps dans une motricité particulière et spécifique, dans le sens où les déplacements sont centrés sur un marche-pied.

- Cardio : C'est un exercice d'endurance propre au fitness. Il est conçu pour renforcer le muscle cardiaque et réguler son rythme.

- Bodycamp : C'est un entraînement de type cardio et renforcement musculaire visant à repousser vos limites. Le but étant d'enchaîner des exercices de renforcement musculaire tout en y combinant des exercices de type cardio, sur un mode d'entraînement par intervalles.

- Stretching : Méthode de gymnastique dont l'objectif est d'assouplir le corps. Le stretching consiste essentiellement en la pratique d'étirements divers.(étirement, relaxation...). Il sera pratiqué en fin de séance, d'une durée de 30mn.

- Et aussi Body Attack, Cardio Boxe, L.I.A, Bodycamp, Hiit ... !

 

- PILATES : La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates. cours mixtes

 

- MOVE'UP :

Danse fitness style zumba, cours cardio danse. Cours famille à partir de 15 ans - cours mixtes.