Fit&forme

Descriptif

Le renforcement musculaire est un ensemble d’exercices physiques visant à développer la force, l’endurance et la résistance des muscles. il consiste à solliciter les muscles de manière répétée, souvent contre une résistance (poids, bandes élastiques, poids du corps), afin de les rendre plus forts, toniques et performants.

Objectifs du renforcement musculaire :

• Améliorer la force physique.
• Prévenir les blessures.
• Maintenir ou développer la masse musculaire.
• Améliorer la posture et le maintien corporel.
• Favoriser la santé globale (soutien  des articulations, densité osseuse, métabolisme).

Exemples d’exercices :

• Pompes, squats, abdos, gainage (poids du corps).
• Haltères, kettlebells.
• Exercices avec des bandes élastiques.

Le renforcement musculaire peut être pratiqué à tout âge, avec ou sans matériel et adapté en fonction des objectifs (entretien, performance, rééducation, etc. )

Horaires et lieux

Sur inscription.

Gymnase Jean Guillot

Rue Saint Nicolas

86500 MONTMORILLON

Séances :

• Le mardi soir de 19h30 à 20h30
• le vendredi soir de 19h à 20h.

Descriptif

Le Pilates est une méthode d’exercice douce qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse, la coordination et favoriser une bonne respiration. Il a été créé au début du XXe siècle par Joseph Pilates, un allemand passionné d’anatomie et de mouvement.

Principes et clés du Pilates :

• Renforcement du centre : travail des abdominaux profonds, du dos, du bassin et des fessiers.
• Contrôle du mouvement : les exercices sont réalisés lentement, avec précision.
• Respiration : essentielle pour accompagner le mouvement et activer les muscles profonds.
• Concentration et fluidité : chaque geste est pensé et fluide, ce qui favorise la conscience corporelle.
• Alignement du corps : pour prévenir les douleurs et les blessures.

Bienfaits du Pilates :

• Renforce les muscles profonds (abdos, dos,…).
• Améliore la posture et l’équilibre.
• Augmente la souplesse.
• Réduit les douleurs dorsales.
• Favorise la relaxation et la gestion du stress.

Horaires et lieux

Sur inscription.

Gymnase Jean Guillot

Rue Saint Nicolas

86500 MONTMORILLON

Séances :

• le samedi matin de 10h30 à 11h30

Descriptif

La Gym douce senior prévient les chutes, renforce souplesse et moral sans effort. Accessible à tous, elle s’adapte à votre rythme.

La Gym douce sénior, redonne confiance à votre corps sans contrainte et ni risque, en respectant vos capacités. Découvrez comment retrouver souplesse, équilibre et un moral au top, grâce a des exercices simples et accessibles, même pour les débutants ou les personnes fragiles.

Horaires et lieux

Sur inscription.

Gymnase Jean Guillot

Rue Saint Nicolas

86500 MONTMORILLON

Séances :

• le samedi matin de 09h30 à 10h30

Descriptif

Le step est une activité de fitness chorégraphiée qui consisteà monter et descendre d’une plateforme en suivant une musique rythmée.

Elle permet :

• améliorer l’endurance cardiovasculaire et le souffle.
• renforcer les jambes, les fessiers et les mollets, tout en sollicitant les abdominaux.
• développer la coordination, l’équilibre et la mémoire grâce à l’enchaînement des pas.
• bruler des calories dans une ambiance dynamique et conviviale.

Le step s’adapte à tous les niveaux.

Horaires et lieux

Sur inscription.

Gymnase Jean Guillot

Rue Saint Nicolas

86500 MONTMORILLON

Séances :

• le jeudi soir de 19 h à 20 h.