Gym Form' Avanne Aveney

Descriptif

La marche nordique est née en Finlande dans les années 70, pour permettre aux skieurs de fond de poursuivre leur entraînement pendant l’été. Depuis les années 2000, elle rencontre un engouement de plus en plus marqué auprès du public français.

La séance de marche nordique, que l’on pourrait situer à mi-chemin entre la randonnée et la gymnastique d’entretien , est une marche sportive, avec bâtons spécifiques, qui débute par un échauffement musculaire et articulaire et se termine par des étirements de récupération.

En marche nordique, toute la partie supérieure du corps entre en action, et non seulement les membres inférieurs. Elle entraine ainsi une augmentation de la dépense énergétique et une amélioration de la posture.

Prêt de bâtons possible pour séance découverte.

Horaires et lieux

RDV le vendredi  au parking du stade d’Avanne

séance de 14h à 16h,

Contacter l’association pour connaitre les lieux de RDV et de pratique précis qui sont variables.

Descriptif

Gym Form’ Avanne Aveney  propose  chaque semaine 14 séances en salle  ou en plein air, pendant la période scolaire à un public varié.

Les cours se déroulent  à la salle polyvalente, 1 rue de l’église à Avanne ,

Les activités gymniques d’entretien et d’expression (AGEE) sont adaptées à l’âge et aux capacités des pratiquants et visent au maintien de la forme à travers :

– le développement des capacités physiques

– le maintien et le développement de la souplesse articulaire

– le renforcement musculaire (sans recours à des appareils de musculation)

De nombreuses activités font appel à des supports rythmiques et musicaux . Au cours des séances variées du matériel peut être utilisé : swiss ball, steps, cerceaux, bâtons, ballons « paille » , bandes lestées, élastiband, anneaux de pilates, base à picots.

La taille des groupes est restreinte (de 10 à 20 personnes maximum) et permet ainsi à l’animateur de s’assurer, dans un souci de sécurité,  des bonnes postures et de la justesse du mouvement de chacun.

Cotisation de base : 135 € pour un cours hebdomadaire d’une heure, licence comprise.

Horaires et lieux

salle polyvalente, 1 rue de l’église à AVANNE

activités gymniques d’entretien  : séniors

lundi 9h 15  à 10h 15  et 10h 30 à 11h 30,

renforcement musculaire  cardio :

lundi 17h45 à 18h45

mardi 17h40 à 18h40

bien être et PLUS :

mardi 10h40 à 11h40 et vendredi 10h à 11h

pilates

  mardi 18h50 à 19h50, jeudi de 18h 20 à 19h 20

body zen :

mercredi 9h15 à 10h15, et 10h25 à 11h25

qi gong : en salle ou en plein air selon météo

mardi 9h à 10h15

renforcement musculaire profond avec petit matériel

mercredi de 20h à21h

stretching : 

vendredi de 11 h à 11h 45

renfo musculaire cardio + stretching :

jeudi 19h 30 à 20h 45