Club Sport, Fun & Bien-Etre

Descriptif

Notre devise : vous aider à améliorer votre condition physique, alliant travail cardiovasculaire sur une musique entraînante et rythmée et renforcement de tous les muscles en gainage.

Les grands axes que vous travaillerez en cardio :

• Mini-chorégraphies simples pour solliciter le cardio
• Mouvements dynamiques de renforcement musculaire sur un rythme soutenu ou à votre rythme

Les grands axes que vous travaillerez en renfo :

• Conscience du mouvement,
• Tonification des muscles profonds
• Conscience corporelle / Ressenti
• Travail des principaux groupes musculaires (abdos, fessiers, cuisses, membres supérieurs…)

Et le plus important : toujours dans une convivialité détonante!

Pour diversifier et intensifier les exercices, vous utiliserez parfois du petit matériel (poids, élastiques, ballons, balles à picot, bâtons…)

Une séance dure 1 heure et débute par 10 minutes d’échauffement pour :

• activer les articulations, les muscles, le système cardiovasculaire et respiratoire
• prendre le temps de déconnecter de sa journée et se recentrer sur soi.

Elle se termine par 10 minutes de retour au calme pour:

• étirer les muscles travaillés
• créer un bien-être autour de la colonne vertébrale
• se relaxer
• donner de l’énergie positive

Un cours d’essai gratuit possible!

Horaires et lieux

Tous les lundis de 18h15 à 19h15 et mardis de 19h15 à 20h15 (sauf pendant les vacances scolaires)

La rentrée 2023-2024 a lieu le 11 Septembre 2023

Salle Marcel Lods (espace Lods) et Salle SPED 1 (à côté du gymnase Renan Michelet en entrant dans le parking, 2de salle au fond à droite)

Accès rue Flandres (Lods) et rue Pierre Corneille (SPED1)

76300 Sotteville-lès-Rouen

Descriptif

Notre slogan : « Bouge ton Fun! »

Une séance dure 1 heure et débute par 10 minutes d’échauffement et se termine par 5 minutes pour étirer les muscles travaillés et redescendre le cardio.

Ce cours permet de se bouger sur des styles de musique variés et différents. Différentes techniques permettant de travailler le cardio comme le LIA (Low Impac Aerobic), le STEP, …etc. sont utilisés.

L’objectif de ce cours : se défouler, transpirer, travailler la coordination de ses mouvements, entretenir son cardio, le tout dans une ambiance conviviale (cours dispensé en petit comité)

Nombre de place limitée, contactez-nous pour de plus amples renseignements

Horaires et lieux

Tous les mardis de 20h15 à 21h15 (sauf pendant les vacances scolaires)

La rentrée 2023-2024 a lieu le 11 Septembre 2023

Salle SPED 1 (à côté du gymnase Renan Michelet en entrant dans le parking, 2de salle au fond à droite)

Accès rue Pierre Corneille

76300 Sotteville-lès-Rouen

Descriptif

Lors des cours de stretching, les grands axes abordés sont :

• la conscience du mouvement alliée à la respiration,
• l’étirement des muscles
• l’assouplissement
• la relaxation

La séance dure 1 heure

Un cours d’essai gratuit possible!

Horaires et lieux

Tous les lundis de 17h15 à 18h15 (sauf pendant les vacances scolaires)

La rentrée 2023-2024 a lieu le 11 Septembre 2023

Salle Marcel Lods (zone verte)

Accès rue Flandres

76300 Sotteville-lès-Rouen

Descriptif

Nous proposons des cours de Pilates

La méthode Pilates consiste à travailler le développement des muscles profonds pour améliorer votre posture.

Il s’agit d’une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques

A travers la méthode Pilates, nous travaillons également l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration de votre condition physique.

Horaires et lieux

Plusieurs créneaux les mardi et jeudi :

Mardi :

11h-12h – Salle Marcel Lods à Sotteville les Rouen

18h15-19h15 – Salle SPED 1 – rue Pierre Corneille à Sotteville les Rouen

Jeudi :

20h15-21h15 – Salle Maison Saint Sever à Rouen (centre commercial au dessus de l’annexe de la Mairie de Rouen)

La rentrée 2023-2024 a lieu le 11 Septembre 2023