Club SPORT NATURE 974

Descriptif

La marche nordique est une conception active et dynamique de la marche. Il s’agit d’une pratique physique basée sur le principe de propulsion : accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche avec l’aide de deux bâtons qui permettent de propulser le corps vers l’avant et aller plus vite et plus loin.

Anti-stress et génératrice de bonne humeur

Avec la marche nordique, on gagne sur tous les tableaux : remise en forme physique….et psychique. Elle se pratique dans la bonne humeur et permet de relâcher toutes les tensions accumulées. C’et bon pour le moral et relance la motivation !

Une activité à moindre risque pour nos articulations

L’utilisation des bâtons de marche facilite les mouvements et les déplacements et allègent par conséquent les charges agissant sur les cartilages des articulations, les ligaments et les tendons.

Sport d’endurance et de renforcement musculaire

En alternant des phases dynamiques et d’autres plus lentes, à l’aide de bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, ce sport permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques. Pratiquer souvent un sport d’endurance, c’est excellent pour la santé et pour perdre du poids durablement ! Surtout, rares sont les sports de plein air qui vous redonnent du souffle tout en faisant travailler tous les muscles de votre corps. Les bâtons de marche nordique permettent de vous propulser vers l’avant, mais ont aussi une autre qualité : le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses !

Horaires et lieux

Nouvelles séances ( Débutants) à St Denis avec Christian

Mardi de 8h à 9h30 – RDV au Parc De La Trinité

Mercredi de 8h à 9h30 – RDV au Parc de la Trinité

Info: 0692 86 52 79 / naturesport974@gmail.com

Je fournit les bâtons .

TARIFS

Séance d’initiation gratuite

10 € la séance

Descriptif

Marcher est l’action motrice idéale, notre corps est en effet construit principalement pour réaliser ce geste qui paraît si simple. Bien au contraire, la Marche et donc la Randonnée Pédestre sollicite de façon très complète les différentes fonctions de l’organisme, et demande une adaptation constante du corps à l’environnement extérieur. Pratiquer la marche régulièrement et notamment au sein d’un Club Sports pour Tous est une excellente recette pour retrouver la forme.

Une excellente activité pour développer les capacités cardio-vasculaires

La marche est l’activité naturelle par excellence, elle développe en douceur les capacités cardio-vasculaires et permet ainsi d’améliorer l’endurance et la résistance à l’effort. Elle est parfaitement adaptée à tous les publics, notamment les personnes en reprise d’activité ou atteintes de pathologies cardio-vasculaires, pour lesquelles le contrôle de l’intensité est primordiale.

Une activité idéale pour le renforcement des membres inférieurs

La force musculaire des membres inférieurs est prépondérante dans la vie de tous les jours, pour nous déplacer, nous lever, monter, descendre des escaliers et contrôler notre équilibre. La marche pratiquée régulièrement, sur des terrains variés permettra de renforcer de façon complète et durable les différents groupes musculaires permettant la locomotion du corps. N’oublions pas que nos pieds sont nos premiers points de contact avec le sol, la marche régulière sollicite donc l’ensemble des articulations et des muscles du pied et favorise l’activation des systèmes de l’équilibre (Ostéoarticulaire, Proprioceptif). Favoriser les terrains variés mais aussi la marche pied nu est recommandé pour travailler qualitativement.

Une activité pour le bien être psychique

Se promener à son rythme en pleine nature, dans un parc ou même en ville, facilite l’oxygénation du corps, la détente et la diminution du stress. Les études sont formelles la Randonnée est un antidépresseur naturel puissant. De plus, pratiquer la marche à plusieurs permet de créer des liens sociaux forts, de lutter contre l’isolement et la solitude.

Une activité pour découvrir et s’ouvrir au monde

Rien de telle qu’une belle randonnée pour découvrir des sentiers, des paysages et des lieux exceptionnels. Culture, patrimoine, faune, flore, les thématiques sont nombreuses et différentes à chaque saison, chaque région, chaque recoin… Des professionnels compétents sauront si besoin vous guider dans cette marche vers le bien-être physique et psychique.

Horaires et lieux

Pour Info : 0692 86 52 79 / naturesport974@gmail.com

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