Techniques cardio, renforcement musculaire, stretching

Parce que très accessibles, capables de s'adapter au niveau de chacun et très diversifiées, les activités gymniques sont considérées comme porte d'entrée vers nos pratiques. Cette diversité permet à chacun de trouver l'activité sportive qui lui convient :

 

- TECHNIQUES CARDIO : en intégrant les dernières techniques de cours chorégraphiés, nous développons endurance et coordination.

ZUMBA® FITNESS

Mélange de danse et d'aérobic sur des musiques latines festives. Après une phase d’échauffement et d’étirements, suivent les exercices propres au Zumba fitness ; biceps, abdominaux, fessiers, jambes, toutes les parties du corps sont sollicitées.
Un programme de fitness dynamique, amusant, efficace et différent.

STEP

Gymnastique très tonique associant endurance, travail cardio-vasculaire et sens du rythme. Cette discipline de fitness utilise une marche réglable en hauteur qui sert à enchaîner des exercices chorégraphiés.

HIIT  (High Intensity Interval Training)

Mode d'entraînement fractionné : rapide, intensif et permet de brûler des calories comme aucun autre entraînement ; très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération.

GYM TONIQUE

Ensemble d'exercices dynamiques qui permettent un raffermissement du corps et une amélioration du rythme cardio-vasculaire, le tout accompagné par des musiques variées et dynamiques. Endurance, force et énergie sont augmentées.

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : en accompagnant la préparation physique, nous améliorons la vie quotidienne de chacun. Pour une meilleure endurance, des muscles plus puissants et une amélioration générale du tonus.

ABDOS-FESSIERS

Tonifiez votre sangle abdominale, galbez vos fessiers, gagnez en fermeté.

 

- STRETCHING  : en privilégiant souplesse et récupération, nous favorisons la conscience corporelle. Ensemble d'étirements qui améliorent la souplesse et permettent le relâchement des tensions musculaires. Accessible à tous. Les exercices de stretching requièrent concentration.

PILATES

La méthode Pilates opère à de nombreux niveaux et d’une manière radicalement différente des autres formes de gymnastique. Technique de remise en forme ayant pour principal objectif de changer la manière de bouger, de rééduquer son corps, de le tonifier et de l’assouplir. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.

BODY ZEN

Prise de conscience du corps et détente musculaire, entre gymnastique douce et yoga, le Body Zen vous permet de mêler ces deux moments en une seule et même séance. En enchaînant diverses postures en musique (gainage abdominal, postures d’équilibre etc…), vous allez solliciter différents groupes de muscles, surtout la ceinture abdominale et le dos.