La Guérandaise

Descriptif

Il vous est proposé 2 cours de Gym douce animés par Charline et Elodie

Charline vous propose la GYM DOUCE, L’ALLIÉE DE VOTRE FORME EN DOUCEUR

Les séances de Gym Douce sont adaptées et accessibles à tous et toutes, sans limite d’âge. Elles permettront de solliciter, en douceur, tous les groupes musculaires. Des options seront toujours proposées ainsi que des exercices variés (debout et/ou au sol) afin de répondre à vos besoins et de prendre en considération d’éventuelles pathologies ou difficultés.
En première partie de cours, nous effectuerons des exercices de renforcement musculaire et/ou de prévention des chutes en travaillant sur la notion d’équilibre. Dans un second temps, je vous proposerai des étirements choisis et adaptés en fonction des muscles sollicités en amont. La séance, dans son entièreté, contribuera au maintien et à l’amélioration de votre bien-être

Élodie vous propose : Le Bien-Être et Mouvement

Élodie anime un cours « bien-être et mouvement » adapté aux hommes et aux femmes.

« Bien-être et mouvement » sont des séances vous permettant de prendre conscience de votre corps et de la façon dont il peut bouger en respectant votre schéma corporel (méthode « geste anatomique » de Blandine Calais-Germain).

Renforcement profond de la ceinture abdos-lombaires (méthode « ABDOS SANS RISQUE » de Blandine Calais-Germain), mobilité articulaire, étirements, relaxation et respiration vous permettront de ressentir votre corps pour mieux l’utiliser.

Vous découvrirez également dans une ambiance zen, différentes techniques douces vous permettant de retrouver détente et bien-être et ainsi diminuer vos tensions.

Horaires et lieux

Lundi 10h30 à 11h30 – Salle de danse – Avec Charline COLIN

Vendredi 11h à 12h – Salle de danse – Avec Elodie RABIN

Descriptif

Elodie et Charline animent des cours « gym seniors » adaptés aux hommes et aux femmes.

La « GYM SENIORS » est une gymnastique douce permettant d’entretenir ses capacités physiques.

Coordination, équilibre, proprioception, souplesse et mobilité sont proposées pendant ces séances avec ou sans matériel.

Vous découvrirez différentes façons d’entretenir et de renforcer votre corps.
Les étirements, la relaxation et la maîtrise du sol (prévention des chutes) sont également abordés tout au long de l’année dans une ambiance conviviale.

Ces cours peuvent également convenir à des personnes qui veulent reprendre doucement une activité physique à tout âge, après un accident ou une maladie.

Il n’y a pas d’âge pour faire du sport !

Rester actif est essentiel pour rester en bonne santé. L’exercice régulier est reconnu pour prévenir de nombreuses pathologies (et prévenir des chutes).

Horaires et lieux

Lundi 9h30 / 10h30 – Salle de danse – Avec Charline COLIN
Vendredi 10h / 11h – Salle de danse – Avec Élodie RABIN

Descriptif

Née en Finlande à la fin des années 70, elle se développe de plus en plus dans l’Hexagone depuis 2000. À la fois technique et ludique, la marche nordique (caractérisée par les fameux bâtons permettant aux pratiquants de se déplacer) mobilise particulièrement le haut du corps, ce qui augmente la dépense énergétique et améliore la posture.

La séance dure 2 heures, elle est composée de 3 temps: « l’échauffement – la marche avec un retour cardio et les étirements ».

Horaires et lieux

Lundi 9h30 / 11h30 – Avec Esteban SEROT
Départ à 9h10 du parking de Kerbiniou

Jeudi 14h / 16h – Avec Charline COLIN
Départ à 13h40 du parking de Kerbiniou

Descriptif

Le Pilates est une méthode douce qui repose sur six principes fondamentaux qui guident chaque mouvement :

1. Concentration : Une attention totale est requise pour effectuer les exercices avec précision.
2. Contrôle : Chaque geste est maîtrisé pour éviter les mouvements inutiles.
3. Centration : Le “centre”, ou “powerhouse”, constitué des abdominaux, du dos et du plancher pelvien, est le point de départ de tous les mouvements.
4. Précision : La qualité des mouvements prime sur la quantité.
5. Fluidité : Les exercices sont réalisés sans interruption, avec des transitions harmonieuses.
6. Respiration : Une respiration consciente et contrôlée accompagne chaque mouvement tout en protégeant le périnée et la paroi abdominale.

La respiration joue un rôle clé dans le Pilates. Elle aide à oxygéner les muscles, à renforcer la concentration et à coordonner les mouvements.

Le centre du corps (la ceinture abdos/lombaires) est le pilier de la méthode. En engageant les muscles profonds, le Pilates renforce la stabilité, améliore l’équilibre et protège la colonne vertébrale.

Horaires et lieux

Mardi 19h / 20h – Salle polyvalente – Avec Elodie RABIN
Mardi 20h / 21h – Salle polyvalente – Avec Elodie RABIN
Mercredi 17h / 18h – Salle de danse – Avec Elodie RABIN

Jeudi 19h – Salle polyvalente – Avec Cindy HARDY

Descriptif

A la recherche d’un mieux-être physique et mental, nous vous proposons des cours de gymnastique d’entretien diversifiés, composés :
– d’un échauffement en souplesse articulaire,
– suivi d’une séquence tonique pour l’amélioration des capacités d’endurance,
– d’une séquence de renforcement musculaire travaillée ou non avec du matériel (élasti-band, bâton, bracelets lestés, ballons…..),
– pour terminer par une séquence d’étirements.

Ces séances sont rythmées par une musique aux styles variés.

Horaires et lieux

Lundi 14h / 15h – Salle polyvalente – Avec Clément HARREAU

Lundi 19h – Salle polyvalente – Avec Cyrielle SAILLENFEST

Mardi 9h30 / 10h30 – Salle de danse – Avec Clément HARREAU

Mercredi 19h / 20h – Salle polyvalente – Avec Elodie RABIN

Vendredi 9h / 10h – Salle polyvalente – Avec Elodie RABIN

Descriptif

Concentration, respiration, contrôle.
Travail exécuté lentement et en douceur.
Élimination des tensions et raffermissement musculaire.
Le stretching = étirement de tous les muscles (bon pour les raideurs).
Détente psychique.
Découverte de son corps.
Assouplissement.
Relaxation.

Horaires et lieux

Lundi 15h / 16h – Salle de danse – Avec Clément HARREAU
Mardi 10h30 / 11h30 – Salle de danse – Avec Clément HARREAU
Mercredi 18h / 19h – Salle de danse – Avec Stéphanie LANGLAIS BROUSSARD

Descriptif

Je m’appelle Elisabeth Régent, j’ai 50 ans, deux enfants et suis paludière depuis 1997.
Après plusieurs années de pratique, j’entre en formation Prof en 2014 à l’Institut International de Yoga (I.I.Y) dirigé par le yogi Babacar Khane. Ce dernier propose sur une base d’Hatha yoga et de yoga Egyptien, une synthèse entre différentes cultures, dont la Chine, intégrant Kung Fu et Qi kong dans sa pratique.

Diversité d’approche : nous apprenons différents mouvements que nous développons longuement pouvant garder un temps les postures. Elles ne sont pas acrobatiques et se déploient sur plusieurs niveaux.

– Université des thèmes : Respirer, Présence, Spiritualité dont le corps est l’outil.

– Travailler à la souplesse du corps en miroir à la souplesse de notre esprit.

– Pour s’adapter au mouvement incessant de la vie, lâcher-prise, accepter ce qui ne peut être changé et trouver l’énergie grâce aux techniques du Yoga pour évoluer.

– Au cours de la séance, relaxation, pratique posturale, et exercices respiratoires vous seront proposés ; les cours sont accessibles à tous puisque le yoga s’adapte à chacun. »

Horaires et lieux

Lundi 17h00 /18h30 – Salle de danse – avec Elisabeth REGENT
Lundi 18h30 / 20h00 – Salle de danse – avec Elisabeth REGENT

Descriptif

Le yoga pour les enfants, c’est avant tout un moment pour libérer son énergie ! et pouvoir ensuite mieux se concentrer sur des postures qui permettent une prise de conscience corporelle.

Le jeu et les histoires sont utilisés pour guider la séance. Nous pratiquons seul ou à plusieurs pour encourager le lien social, se concentrer sur soi et sur les autres.

Le yoga aide le corps à se renforcer tout en étant souple. Il aide aussi à sentir la posture juste de son corps dans certaines situations. Des situations que l’on retrouve dans la vie quotidienne.

Et puis… on s’amuse et qu’est-ce qu’on rigole !!!

Horaires et lieux

Mercredi 14h30 / 15h30 – de 5 à 9 ans – Salle de danse – avec Élodie RABIN

Descriptif

Le Low Impact Aérobic (ou LIA) est une discipline idéale pour se défouler et brûler des calories, tout en travaillant l’endurance et la coordination.

Chaque cours de LIA se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par le coach, tout en gardant toujours un pied au sol. Pas de sauts ni d’acrobaties au programme : cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations.

Le Low Impact Aérobic est avant tout une discipline cardio, dont le but est de brûler des calories et d’améliorer sa capacité cardio-vasculaire grâce à l’effort cardiaque demandé.

Horaires et lieux

Jeudi de 19 à 20h – Salle de danse – Avec Nicolas ROBERT

Descriptif

Élodie RABIN vous propose un savant mélange de participants.

Que vous soyez ADO, ADULTE ou même ADULTE accompagné d’un enfant, vous pourrez partager un espace de liberté et de partage.

Vous pratiquerez ensemble différentes postures de YOGA traditionnel permettant à chacun d’être à l’écoute de son corps et de sa respiration mais aussi de partager et d’explorer ensemble.

Pas de performance mais simplement la joie d’être avec l’autre pour une pratique corporelle qui mobilise, assouplit et renforce le corps et l’esprit. Une pratique qui permet d’être à l’écoute de soi et de chacun.

Chaque séance dure une heure où pratique de postures, enchaînement, temps de méditation composent ce moment.

Afin de permettre la mise en place de cette nouvelle formule, dans un premier temps, le nombre de places sera limité à 5 ADOS, 5 ADULTES et 5 ADULTE/ENFANT

Horaires et lieux

Mercredi de 15h45 à 16h45 – Salle de danse – Avec Élodie RABIN

Descriptif

Pourquoi pratiquer le Cross Training ?

Quels sont les bienfaits du Cross Training ?

• Affûte l’endurance,
• Développe toute la musculature,
• Renforce la sangle abdominale,
• Améliore la force et l’explosivité,
• Travaille l’agilité et la souplesse,
• Permet de gagner en vitesse,
• Booste le mental,
• Agit sur le stress.

Quelles sont les 4 grandes parties qui composent une séance de Cross Training ?

• Échauffement,
• Travail technique,
• WOD (entraînement du jour),
• Retour au calme et mobilité. Nos coachs veillent à équilibrer chaque phase pour une séance efficace et sécurisée.

Horaires et lieux

Lundi de 20h à 21h – Salle de danse – Avec Cyrielle SAILLENFEST

Mercredi de 19h à 20h – Salle de danse – Avec Stéphanie LANGLAIS BROUSSARD

Descriptif

Activité cardio-vasculaire qui mêle, chorégraphie, renforcement musculaire et enchaînement.

Cette activité se pratique en musique tout en respectant les capacités de chacun.

La séance se déroule essentiellement debout.

Différents matériels comme des haltères, des lestes, des bâtons ou encore des steps sont utilisés pour intensifier les exercices de renforcement.

Ces cours sont adaptés pour des hommes et des femmes en forme.

Horaires et lieux

Mercredi de 18h à 19h – Salle polyvalente – avec Élodie RABIN