De bonnes raisons de pratiquer le Cross Training :

Le Cross Training

Le Cross training est une méthode d’entrainement qui combine différents sports et exercices pour développer la condition physique générale. Il vise à améliorer l’endurance, la force, la puissance, la vitesse, la souplesse, la coordination et l’équilibre, en sollicitant le corps de manière variée et fonctionnelle.

Quels sont les bienfaits du Cross Training ?

• Santé Cardiaque : Renforce le cœur, améliorant sa capacité à pomper le sang efficacement et réduisant le risque de maladies cardiovasculaires.
• Perte de Poids : Brûle des calories, aidant à réduire la graisse corporelle et à maintenir un poids santé.
• Amélioration de l’Endurance : Augmente la capacité pulmonaire et la résistance musculaire, permettant de réaliser des activités physiques plus longtemps sans se fatiguer.
• Réduction du Stress : Libère des endorphines, des hormones du bien-être, qui aident à réduire le stress et améliorer l’humeur. Contrôle de la Glycémie : Aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang, bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou à risque.

• Affûte l’endurance,
• Développe toute la musculature,
• Renforce la sangle abdominale,
• Améliore la force et l’explosivité,
• Travaille l’agilité et la souplesse,
• Permet de gagner en vitesse,
• Booste le mental,
• Agit sur le stress.

Quelles sont les 4 grandes parties qui composent une séance de Cross Training ?

• Échauffement,
• Travail technique,
• WOD (entraînement du jour),
• Retour au calme et mobilité. Nos coachs veillent à équilibrer chaque phase pour une séance efficace et sécurisée.

Horaires et lieux :

Lundi 20/21h – salle de danse – avec Cyrielle SAILLENFEST

Mercredi 19h/20h – salle de danse – avec Stéphanie LANGLAIS-BROSSARD