Association DSP FITNESS

Descriptif

Le renforcement musculaire ou programme d’entrainement visant à travailler spécifiquement une chaîne musculaire afin d’en améliorer l’efficacité, en musique et dans une bonne ambiance.

– Fit’barre : Le Fit’Barre est un cours de fitness qui vise le renforcement musculaire complet en musique. Pour ce cours, on utilise des poids de 500 g à 2 kg soit isolés, soit fixés à une barre d’haltères, un step et un tapis de sol. Le Fit’Barre a pour objectif le développement de l’endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions.

– C.A.F. : (Cuisses-Abdos-Fessiers) c’est une méthode de fitness qui sollicite notamment les muscles du bas du corps tels que les petits, moyens et grands fessiers, les quadriceps, les muscles adducteurs et les abdominaux

– Step : C’est une activité physique qui fait appel aux qualités d’endurance aérobie et de coordination, elle place le corps dans une motricité particulière et spécifique, dans le sens où les déplacements sont centrés sur un marche-pied.

– Cardio : C’est un exercice d’endurance propre au fitness. Il est conçu pour renforcer le muscle cardiaque et réguler son rythme.

– Bodycamp : C’est un entraînement de type cardio et renforcement musculaire visant à repousser vos limites. Le but étant d’enchaîner des exercices de renforcement musculaire tout en y combinant des exercices de type cardio, sur un mode d’entraînement par intervalles.

– Stretching : Méthode de gymnastique dont l’objectif est d’assouplir le corps. Le stretching consiste essentiellement en la pratique d’étirements divers.(étirement, relaxation…). Il sera pratiqué en fin de séance, d’une durée de 30mn.

– Et aussi Body Attack, Cardio Boxe, L.I.A, Bodycamp, Hiit … !

Cours mixtes – Adultes à partir de 18 ans

Horaires et lieux

• Lundi : 20h à 21h30 (Limité à 55 personnes)
• Mercredi : 20h30 à 22h (Limité à 55 personnes)
• Gymnase Petit Versailles (Salle de Gym rythmique)

Descriptif

Danse fitness – Cours cardio en rythme et en musique (type Zumba)

Cours mixtes – Adultes à partir de 18 ans

Horaires et lieux

• Mercredi : 19h40 à 20h25 (Limité à 30 personnes)
• Gymnase Petit Versailles (Salle de Gym rythmique)

Descriptif

Le Pilâtes est une méthode de renforcement des muscles profonds. Le but est de prendre conscience de l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Cours mixtes – Adultes à partir de 18 ans

Horaires et lieux

• COURS 1 – Mardi : 10h à 11h (Limité à 25 personnes)
• Gymnase Petit Versailles

• COURS 2 – Vendredi : 9h15 à 10h15 (Limité à 20 personnes)
• Complexe sportif de la Monnerie (Salle de fitness à l’étage)

• COURS 3 – Vendredi : 18h30 à 19h30 (Limité à 25 personnes)
• Espace Montréal – 15 boulevard Montréal (à côté du Carroi)