Activités
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce, axée sur le travail des muscles profonds et du centre du corps (core). Il permet d’améliorer la posture, la tonicité et la mobilité, tout en sollicitant le corps de manière équilibrée.
✅ Comment ça marche ?
Les exercices sont réalisés avec fluidité et précision, en coordination avec la respiration. Ils sollicitent principalement les muscles abdominaux, le plancher pelvien et les muscles stabilisateurs, avec un travail en décompression articulaire.
✅ Les bienfaits
✔ Renforce la sangle abdominale et le centre du corps
✔ Améliore la posture et l’alignement corporel
✔ Augmente la souplesse et la mobilité articulaire
✔ Favorise une meilleure conscience corporelle et une détente mentale
Stretching Postural®
Le Stretching Postural® est une méthode qui vise à renforcer les muscles posturaux et à améliorer la posture, tout en favorisant la détente musculaire et nerveuse. Il cible particulièrement les muscles rattachés à la colonne vertébrale, ce qui en fait une activité idéale pour le dos.
✅ Comment ça marche ?
Les exercices consistent en des étirements actifs et des contractions musculaires profondes, réalisés en statique. Cette méthode privilégie un travail d’auto-grandissement et d’alignement vertébral, sans compression articulaire.
✅ Les bienfaits
✔ Tonifie les muscles posturaux et renforce le dos
✔ Corrige la posture et prévient les douleurs dorsales
✔ Dénoue les tensions musculaires et nerveuses
✔ Améliore la souplesse et optimise les performances physiques
FullBody
Le FullBody est un entraînement complet sollicitant l’ensemble du corps à travers des exercices mêlant cardio et renforcement musculaire.
✅ Comment ça marche ?
Les séances sont structurées en circuits ou en enchaînements d’exercices polyarticulaires (squats, pompes, burpees, gainage…). L’intensité peut être adaptée à chacun.
✅ Les bienfaits
✔ Améliore la force et l’endurance musculaire
✔ Augmente la dépense énergétique et favorise la tonification
✔ Stimule le cardio et améliore la condition physique globale
✔ Boost l’énergie et le métabolisme
Zumba®
La Zumba® est une activité dynamique qui allie danse et cardio sur des rythmes entraînants.
✅ Comment ça marche ?
Les séances sont basées sur des chorégraphies accessibles, alternant des phases de cardio intense et de récupération active.
✅ Les bienfaits
✔ Brûle un maximum de calories en s’amusant
✔ Améliore la coordination et le sens du rythme
✔ Libère les tensions et procure une sensation de bien-être
✔ Tonifie l’ensemble du corps sans impact violent
FreeFit®
Le FreeFit® est une activité Outdoor encadrée, permettant un travail progressif et complet sur l’ensemble des qualités physiques essentielles : renforcement musculaire, cardio, équilibre, souplesse et endurance.
✅ Comment ça marche ?
Les séances sont conçues sous forme de circuits et de défis en plein air, alternant exercices fonctionnels et phases de récupération active. La diversité des mouvements permet de solliciter toutes les chaînes musculaires sans monotonie.
✅ Les bienfaits
✔ Améliore l’endurance et la condition physique générale
✔ Développe l’équilibre et la souplesse grâce à des exercices variés
✔ Favorise la tonicité musculaire tout en brûlant des calories
✔ Profite des bienfaits du sport en extérieur, idéal pour le bien-être
