Club Toujours en forme

Descriptif

Une harmonie corporelle

Inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique, le Pilates est une activité de fitness basée sur plus de 500 exercices demandant une concentration certaine. Les postures permettent un travail sur soi-même, sur son corps, sur ses muscles, mais aussi sur son esprit pour maîtriser toutes les facettes de son être. Il s’agit d’une discipline complète visant le bien-être, la détente, mais aussi le modelage de la silhouette des participants. Le but du Pilates n’est jamais de pousser son corps dans ses retranchements, mais de faire de son mieux pour progresser semaine après semaine.

Horaires et lieux

Avec Nathalie le lundi à 18 heures

Le mardi à 10 heures

Le jeudi à 10 heures et 19 heures

Descriptif

La Méthode De Gasquet, les bons abdos pour votre dos et votre périnée

L’Approche POsturo-Respiratoire (A.P.O.R), du Dr Bernadette De Gasquet s’appuie sur les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée.

Les principes de la méthode ; un placement juste dans les postures fondamentales

Cette technique peut s’exercer dans tous les moments de la vie afin de limiter les pressions sur le périnée et les disques intervertébraux, et donc les conséquences délétères qui en résultent sur l’ensemble du corps. Le placement dans les postures de base est corrigé car la respiration en dépend. Le rachis doit toujours être étiré, la distance entre le coccyx et le sommet du crâne, maximale, en flexion, extension, inclinaison. C’est de l’auto-grandissement permanent, sans tension, par les muscles profonds. Elle utilise peu d’accessoires, seulement pour le positionnement et la proprioception.

Elle est éducative pour permettre l’appropriation et le travail autonome au quotidien.

Horaires et lieux

Avec Angélique

Le lundi matin à 9 heures