L’entretien corporel est une activité basée sur des exercices destinés à assouplir ou à développer le corps.
On parle aussi de gymnastique d’entretien, car c’est un mélange d’exercices physiques propres au fitness et/ou au Pilates (Renforcement musculaire) , au stretching, ou à la musculation naturelle.
Elle met en jeu l’ensemble de l’appareil locomoteur et elle respecte l’anatomie fonctionnelle de la personne.
L’objectif est de stimuler et de tonifier les chaînes musculaires et, dans une certaine mesure, de délier les articulations, de dépasser le statut du corps douloureux qui rend celui-ci immobile.
S’adresse à tous les publics.
Le renforcement musculaire, ou musculation est une pratique sportive destinée à augmenter la masse musculaire en pratiquant régulièrement des séries d’exercices.
Le renforcement musculaire peut concerner un seul muscle ou plusieurs muscles.
Les bienfaits du renforcement musculaire sont un gain de volume musculaire, une meilleure endurance, une meilleure innervation, le renforcement des articulations et des tendons ou un système cardiovasculaire plus résistant.
Nous pratiquons la gym avec swissball, ballon paille, le renforcement avec élastiques, la gym bâton, la gym avec anneau de fitness, le cardio avec ou sans matériel, mais également le stretching…dans une ambiance conviviale.
De plus en plus conscients des désagréments liés à l’âge, les seniors sont devenus plus minutieux sur leur forme physique. Davantage d’activités physiques et moins de sédentarité, c’est pour eux le secret d’une espérance de vie en meilleure santé et plus longue.
Fini le temps où la retraite rimait avec inactivité, car les seniors d’aujourd’hui bougent et veulent être en forme.
L’objectif n’est pas la performance, mais plutôt l’entretien physique qui leur favorisera mobilité, souplesse et autonomie. C’est pourquoi la gym douce est la discipline la plus prisée car elle présente l’avantage d’être adaptée et peu traumatisante.
La gym des séniors représente une séance de gymnastique douce dont la particularité est de ne proposer que des exercices simples adaptés au plus grand nombre. Ce programme est également recommandé aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique après une longue interruption en pratiquant un sport tout en douceur pour préserver une bonne aisance corporelle.
L’Eveil Gymnique ou gym pour jeunes enfants est une activité d’éveil dont l’objectif est de contribuer au développement harmonieux de la motricité des plus jeunes. Elle a aussi pour but de favoriser l’épanouissement de toutes les capacités physiques, psychologiques, corporelles et affectives indispensables à la croissance et à l’équilibre du jeune enfant.
La danse, quant à elle, permet de développer la coordination par la mise en place de petites chorégraphies sur des thèmes et des musiques diverses et tendances adaptées aux enfants.
Les diverses activités proposées permettent à l’enfant, dans un cadre ludique, de s’affirmer, de découvrir son corps et surtout de découvrir ses possibilités et ses limites.
Loin d’être une réduction de la gym, l’éveil gymnique participe au développement de la motricité des jeunes enfants qu’il s’agisse :
• de la grande motricité (sauter, courir, ramper, glisser, grimper, tourner…),
• de la motricité fine d’ajustement (manipulations d’objets, de balles, de cerceaux…),
• de la motricité d’expression et de création avec des danses, des mimes.
La salle est équipée de matériel spécialement adapté pour permettre le développement de l’aisance corporelle, de la coordination et du sens de l’équilibre de votre enfant, mais aussi et surtout, pour qu’il s’amuse !
Le Latino Fitness est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.
C’est une activité ouverte à tous niveaux et qui n’est pas réservée aux couples. Accompagnez de votre coach, ces danses se pratiquent en ligne dans une ambiance conviviale. La coach chorégraphie e décompose pas à pas les mouvements à mémoriser.
En se défoulant sur des musiques entraînantes, on oublie rapidement que l’on est en train de faire du sport. On prend du plaisir, ce n’est pas une corvée de se dépenser pendant 1h30, on ne voit même pas le temps passer. Un vrai anti-stress et une manière de prendre confiance en soi.
Ce cours est accessible à tous, sportive ou débutante. Les pas effectués sont simples et répétitifs, on peux rapidement les intégrer. Accessibles dès 14 ans, on peux venir accompagné de sa fille/fils…une activité fun et conviviale à partager donc, en famille ou entre ami(e)s.
C’est quoi le cardio HIIT ? Le HIIT vient de l’anglais High Intensity Interval Training qui signifie en français « entraînement par intervalle de haute intensité ».
Le Hiit est une alternance d’exercices pratiqués de façon intensive, suivi d’un exercice à faible intensité ou de repos. Faire un exercice pendant 30 secondes et relachement pendant 10 secondes et le faire à plusieurs reprises, cet exercice est un parfait exemple d’entraînement par intervalles de haute intensité. Les bienfaits du HIIT Le HIIT a plusieurs avantages sur votre corps et votre bien-être. En voici quelques-uns :
• la perte d’une quantité de graisse très importante Comparé à plusieurs autres exercices, ce type d’entraînement permet de brûler bien plus de graisses en un rien de temps. C’est à vous d’ajuster d’ailleurs les exercices à vos objectifs.
• un excellent gain musculaire.
• des effets qui durent dans le temps. Les effets du HIIT durent pendant quelques heures après les exercices. Le corps peut encore continuer à brûler des calories plusieurs heures après que vous ayez fini vos exercices. Parfois, même le corps continue de brûler des calories pendant que vous mangez ou pendant que vous dormez. Extraordinaire n’est-ce-pas ? D’ailleurs, vous pouvez sentir les effets de ces exercices même pendant 24 h.
• un précieux gain de temps Si vous n’avez pas souvent le temps de vous consacrer pendant plusieurs heures au sport, ce type d’entraînement sera parfaitement adapté pour vous. Parce que vous pourrez quand même obtenir de bons résultats rien qu’en consacrant 1h au sport par semaine. Nous vous conseillons de combiner le cardio hiit avec les cours de renforcement musculaire du lundi ( voir planning). Des résultats qu’il est impossible d’atteindre avec d’autres sports en si peu de temps.
• une amélioration des capacités respiratoires Grâce au cardio HIIT, vous améliorez grandement vos capacités respiratoires. Les différents exercices d’une séance cardio HIIT Vous voulez commencer un cours de cardio HIIT ? Nous alternerons plusieurs exercices par exemple : – les dips ; – Les burpees ; – la planche ; – les pompes T; – les montées genoux; – les squats ; – les mountains climbers Conclusion Le cardio HIIT est une technique très appréciée de nos jours. C’est la meilleure méthode, pour obtenir des résultats rapides en un rien de temps.
Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80 % des muscles du corps. (Bras, Abdominaux, Cuisses, Fessiers…) en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport de plein air idéal pour retrouver la forme et vous tonifier.
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