Nos activités
Tous les cours sont dispensés au complexe sportif de Kerbiniou : salles polyvalente et de danse
BIEN ETRE et MOUVEMENT
Le BIen Etre et Mouvement
Elodie anime un cours "bien-être et mouvement" adapté aux hommes et aux femmes.
"bien-être et mouvement" sont des séances vous permettant de prendre conscience de votre corps et de la façon dont il peut bouger en respectant votre schéma corporel (méthode "geste anatomique" de Blandine Calais-Germain).
Renforcement profond de la ceinture abdos-lombaires (méthode "ABDOS SANS RISQUE" de Blandine Calais-Germain), mobilité articulaire, étirements, relaxation et respiration vous permettront de ressentir votre corps pour mieux l'utiliser.
Vous découvrirez également dans une ambiance zen, différentes techniques douces vous permettant de retrouver détente et bien-être et ainsi diminuer vos tensions.
CROSS TRAINING
Le Cross Training
Cours cardio et renfo, travail sur tout le corps.
C'est une méthode d'entrainement physique qui développe de multiples compétences : Force, endurance cardio respiratoire, endurance musculaire, souplesse, puissance, vitesse, équilibre précision. La multiplicité de ces compétences permet de proposer des séances variées, diversifiées, ludiques et chaque séance est une surprise! La séance de CROSS TRAINING est une séance interactive, conviviale et basée sur le challenge personnel et l'envie de progresser. Beaucoup de matériel peut être utilisé en Cross Training : le step, barres lestées, élastique, fitball, cordes à sauter...
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GYM RENFO
La Gym Renfo
"A la recherche d'un mieux-être physique et mental, nous vous proposons des cours de gymnastique d'entretien diversifiés, composés d'un échauffement en souplesse articulaire suivi d'une séquence tonique pour l'amélioration des capacités d'endurance, d'une séquence de renforcement musculaire travaillée ou non avec du matériel (élasti-band, bâton, bracelets lestés, ballons.....), pour terminer par une séquence d'étirements. Ces séances sont rythmées par une musique aux styles variés."
GYM SENIORS
La Gym Seniors
Elodie et Charline animent des cours "gym senior" adaptés aux hommes et aux femmes,
La "GYM SENIOR" est une gymnastique douce permettant d'entretenir ses capacités physiques.
Coordination, équilibre, proprioception, souplesse et mobilité sont proposées pendant ces séances avec ou sans matériel.
Vous découvrirez différentes façons d'entretenir et de renforcer votre corps.
Les étirements, la relaxation et la maîtrise du sol (prévention des chutes) sont également abordés tout au long de l'année dans une ambiance conviviale.
Ces cours peuvent également convenir à des personnes qui veulent reprendre doucement une activité physique à tout âge, après un accident ou une maladie
Selon Charline
La Gym seniors
Il n’y a pas d'âge pour faire du sport ! Rester actif est essentiel pour rester en bonne santé. L’exercice régulier est reconnu pour prévenir de nombreuses pathologies (et prévenir des chutes).
Formée en activités physiques et sportives sur prescription médicale et sport santé bien être, Charline vous propose des séances adaptées, variées, accessibles et socialisantes, en toute bienveillance et dans une ambiance conviviale chaque lundi de 9h30 à 10h30.
GYM ZEN
La gym Zen
Activité physique inspirée de plusieurs disciplines douces ( Stretching, Yoga, Qi Gong, relaxation profonde… ),
la Gym Zen est une activité tournée vers la prise de conscience du corps et la détente musculaire.
Un enchaînement lent permet de travailler l’équilibre statique et dynamique, en proposant des postures à
tenir entre 5 et 30 secondes. Très utile pour prévenir les chutes!
La partie musculation a pour objectif de renforcer les muscles profonds du dos et de la sangle abdominale.
La Gym Zen se pratique sur tapis, pieds nus ou en chaussettes antidérapantes, avec une tenue confortable,
près du corps. C’est une gym douce et tonique, pour tous.
LIA
Le LIA
C'est un enchaînement chorégraphié utilisant des pas de fitness sur un rythme plus ou moins intense.
L'intensité musculaire varie selon le niveau et la difficulté des chorégraphies.
L'apprentissage d'une chorégraphie se décompose sur 3 semaines et comme le step, les premiers cours de début d'années sont les plus importants pour apprendre les pas de base.
MARCHE NORDIQUE
L a Marche Nordique
Née en Finlande à la fin des années 70, elle se développe de plus en plus dans l’Hexagone depuis 2000. A la fois technique et ludique, la marche nordique (caractérisée par les fameux bâtons permettant aux pratiquants de se déplacer) mobilise particulièrement le haut du corps, ce qui augmente la dépense énergétique et améliore la posture.
La séance dure 1h30, elle est composée de 3 temps: "l'échauffement - la marche avec un retour cardio et les étirements".
PILATES
Le Pilates
La méthode Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal pour assurer une forte stabilité, limiter les douleurs et blessures permanentes.
La méthode Pilates a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une grande force intérieure.
STRETCHING
Le Stretching
Concentration, respiration, contrôle.
Travail exécuté lentement et en douceur.
Elimination des tensions et raffermissement musculaire.
Le stretching = étirement de tous les muscles (bon pour les raideurs).
Détente psychique.
Découverte de son corps.
Assouplissement.
Relaxation.
STRONG
Le Strong
Ne comptez plus le nombre de répétitions. Entraînez-vous au rythme de la musique. STRONG by Zumba®associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.
Dans chaque cours vous brûlerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements plyométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees, et des jumping jacksse mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats, et kickboxing. Les instructeurs STRONG by Zumba® changent la musique et les mouvements souvent pour un challenge maximal."
YOGA
Le Yoga
Je m'appelle Elisabeth Régent, j'ai 50 ans, deux enfants et suis paludière depuis 1997.
Après plusieurs années de pratique, j'entre en formation Prof en 2014 à l'institut International de yoga (I.I.Y) dirigé par le yogi Babacar Khane. Ce dernier propose sur une base d'Hatha yoga et de yoga Egyptien, une synthèse entre différentes cultures, dont la Chine, intégrant Kung Fu et Tchikong dans sa pratique.
Diversité d'approche ; nous apprenons différents mouvements que nous développons longuement pouvant garder un temps les postures. Elles ne sont pas acrobatiques et se déploient sur plusieurs niveaux.
- Universalité des thèmes : Respirer, Présence, Spiritualité dont le corps est l'outil.
- Travailler à la souplesse du corps en miroir à la souplesse de notre esprit
- Pour s'adapter au mouvement incessant de la vie, lâcher prise, accepter ce qui ne peut être changer et trouver l'énergie grâce aux techniques du yoga pour évoluer.
YOGA pour enfants
Pour la saison 2023/2024, Elodie RABIN, animatrice expérimentée et diplomée
vous propose des cours de Yoga pour enfant qui seront dispensés le mercredi après-midi.
Les séances de yoga se pratiquent en petits groupes sur des tapis de sol..
Au niveau du corps, le yoga pour enfant:
• Détend
• Étire les muscles et tonifie
• Assouplit les articulations
• Renforce et étire la colonne vertébrale
• Améliore les troubles digestifs
• Diminue la fatigue
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Au niveau mental, le yoga :
• Détend l’esprit, calme les pensées
• Travaille sur la confiance en soi
• Diminue le stress
• Introduit en douceur la méditation dans la vie de l’enfant
• C’est une méthode de développement personnel !
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